Niggi Phulwani : वजन कमी करणे हे कित्येक जणांसाठी एक मोठं स्वप्न असतं, पण त्यासाठी लागणारी मेहनत आणि चिकाटी अनेकदा लोकांना परतवत असते. दुबईतील एका तरुणीचा प्रवास मात्र याला अपवाद आहे. निग्गी फुलवानी या तरुणीने 2020 मध्ये तिच्या वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू केला आणि आज ती एक जबरदस्त प्रेरणा ठरली आहे.
वजन कमी करणे का महत्वाचे?
जास्त वजन ही केवळ दिसण्याशी संबंधित समस्या नाही, तर ती आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून देखील गंभीर बाब आहे. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, पीसीओएस (PCOS) यांसारख्या अनेक आजारांना जास्त वजन कारणीभूत ठरते. आरोग्यदृष्ट्या फिट असणे महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी योग्य जीवनशैली आणि आहार पद्धती अंगीकारणे आवश्यक आहे.
Niggi Phulwani चा प्रवास: सुरुवात कशी केली?
निग्गी फुलवानी ही दुबईत राहणारी एक मार्केटिंग कन्सल्टंट आहे. तिने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक रील शेअर करत तिच्या प्रवासाची माहिती दिली. ऑगस्ट 2020 मध्ये तिने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. सुरुवातीला ती 124 किलो वजनाची होती, पण 10 महिन्यांतच तिने तब्बल 50 किलो वजन कमी केलं!
जीवनशैलीत बदल
Niggi Phulwani ने तिच्या जीवनशैलीत काही ठोस बदल केले:
- दारूपासून पूर्णपणे अलिप्तता: निग्गी पूर्वी बऱ्यापैकी दारू पित असे. पण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर तिने दारूपासून दूर राहण्याचा संकल्प केला. यामुळे तिचं मानसिक आरोग्य आणि आत्मविश्वास सुधारला.
- सकस आहार: निग्गीने आपल्या आहारात प्रोटीन, फायबर आणि पोषणयुक्त पदार्थांचा समावेश केला. तिने बाहेरचे जंक फूड पूर्णपणे बंद केले आणि घरी बनवलेल्या आरोग्यदायी पदार्थांना प्राधान्य दिलं.
- सातत्यपूर्ण व्यायाम: योग, कार्डिओ आणि वेट ट्रेनिंगचा समावेश असलेली तिची व्यायाम पद्धती नियमित होती.
हे हि वाचा : हिवाळ्यात Heart Attack चा धोका का वाढतो? हिवाळ्यात हृदयाची काळजी कशी घ्यावी?
वजन कमी करताना आलेल्या अडचणी
Niggi Phulwani च्या प्रवासात अडचणींचीही कमतरता नव्हती. ती गंभीर PCOS रुग्ण होती. चार वर्षे वैद्यकीय मदत घेऊनही तिच्या आजारात फारसा फरक पडला नव्हता. मात्र, वजन कमी झाल्यानंतर तिच्या PCOS मध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली. याशिवाय सुरुवातीच्या टप्प्यात आहार व व्यायामाशी जुळवून घेताना मानसिक संघर्षही करावा लागला.
Niggi Phulwani ने साधलेले फायदे
तिच्या मेहनतीचा आणि जिद्दीचा परिणाम फक्त शरीरावरच नव्हे, तर मानसिक आरोग्यावरही झाला. निग्गी सांगते की, वजन कमी झाल्यानंतर तिचा आत्मविश्वास वाढला आणि आता ती स्वतःच्या क्षमतेवर पूर्ण विश्वास ठेवते.
- तिची झोप सुधारली आहे, जी आधी खराब होती.
- ती आता मानसिक दृष्टिकोनातूनही मजबूत आहे.
- आजारांपासून मुक्तता मिळाल्याने तिचं संपूर्ण जीवनमान उंचावलं आहे.
वजन कमी करण्याचा मंत्र
निग्गीच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी “सातत्य, संयम, आणि दृढनिश्चय” हे तीन गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत. ती सांगते, “पहिल्या 10 महिन्यांत मी तुटेपर्यंत मेहनत केली, पण त्यानंतर मात्र माझ्या शरीराच्या गरजेनुसार बदल केले. काहीवेळा स्थिर वजनामुळे निराशा आली, पण मी थांबले नाही.”
तुमच्यासाठी काही टिप्स
जर तुम्हालाही वजन कमी करायचं असेल, तर तिच्या प्रवासातून काही गोष्टी शिकता येतील:
- लहान लक्ष्य ठेवा: एकदम मोठ्या बदलांकडे न जाता छोट्या टप्प्यांत पुढे जा.
- सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा: सुरुवातीला निकाल दिसत नसला तरी जिद्द सोडू नका.
- सातत्य ठेवा: नियमित व्यायाम आणि सकस आहाराला पर्याय नाही.
- स्वतःवर विश्वास ठेवा: निग्गीप्रमाणे आत्मविश्वासाला धार द्या.
Niggi Phulwani चा हा प्रवास ज्या जिद्दीने आणि कष्टाने घडला, तो प्रत्येकासाठी प्रेरणादायी आहे. वजन कमी करणे ही सोपी प्रक्रिया नाही, पण योग्य दिशा आणि सातत्याने ती साध्य करता येते. आजपासूनच योग्य पाऊल उचला आणि तुमच्या आरोग्यासाठी बदल करण्यास सुरुवात करा!
