how to care in the cold weather: हिवाळा सुरू झाला की सर्वांचेच लक्ष त्याच्या थंड वातावरणाकडे ढळते. आयुष्याच्या विविध पैलूंमध्ये थंडीचा प्रभाव असतो आणि यामध्ये आपल्या आरोग्यावर त्याचा पडणारा परिणाम अनिवार्य आहे. अनेक वेळा थंड हवा आपल्याला अस्वस्थ करते, विशेषतः हात-पाय सुन्न होणे, वेदना होणे आणि नसा दुखणे. यामुळे आपण घरच्या घरी काही उपाय करू शकतो जे आपल्या आरोग्यासाठी मदत करू शकतात.
थंडीमुळे होणाऱ्या समस्या
थंडीमध्ये (cold weather) बहुतांश लोकांना खालील समस्या भासू शकतात:
- रक्ताभिसरण मंदावणे: थंड वातावरणामुळे रक्तवाहिन्या आकसतात आणि रक्ताभिसरण मंदावते.
- हात-पाय सुन्न होणे: शरीराच्या पृष्ठभागापासून बाह्य उष्णता कमी होत असल्याने हात-पाय सुन्न होतात.
- काटे येणे आणि वेदना: रक्ताभिसरणाच्या कमी झाल्यामुळे अशा समस्यांचा सामना करावा लागतो.
घरगुती उपाय
थंडीच्या (cold weather) या समस्यांपासून दूर राहण्यासाठी या प्रकारे प्रभावी घरगुती उपाय करावे :
1. गरम पाण्याचा शेक
- पद्धत: एक बादली कोमट पाण्याची तयार करा आणि त्यात हात-पाय 10-15 मिनिटे बुडवा.
- फायदा: यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि सुन्नपणा कमी होतो.
2. मोहरीच्या तेलाने मसाज
- पद्धत: मोहरीच्या तेलालाही हलका गरम करून मसाज करा.
- फायदा: या मसाजामुळे शरीराच्या तापमानात वाढ होते आणि रक्तवाहिन्यांचा प्रवाह सुधारतो.
3. हलका व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग
- पद्धत: रोज कुठलेही हलके व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग करणे.
- फायदा: यामुळे शरीर सक्रिय राहते आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
4. लसूण आणि आल्याचे सेवन
- पद्धत: आल्याचा किंवा लसणाचा वापर नियमित करण्याचा विचार करा.
- फायदा: यामध्ये दाहक विरोधी गुणधर्म असल्यामुळे शरीर आपणास उष्ण ठेवते.
5. पाणी आणि द्रव पदार्थ घेणे
- पद्धत: हिवाळ्यात रोज काही प्रमाणात पाणी किंवा सूप, हर्बल चहा पिणे.
- फायदा: यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते आणि रक्तप्रवाह सुरळीत राहतो.
also read – protein साठी ‘डाळ’ खाण्याचे फायदे: तुमच्या आहारात या डाळींचा करा समावेश
थंडीत (cold weather) अशी घ्या काळजी
थंडीच्या दिवसांत (cold weather) काही विशेष गोष्टी लक्षात घेणे आवश्यक आहे. थंडीने शरीराचा तापमान कमी झाल्यानंतर आपण थोडे संवेदनशील होऊ शकतो. यामुळे हृदयरोग, श्वसनाच्या समस्यांमध्ये वाढ होऊ शकते. त्यामुळे खालील गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे:
- शरीराचे तापमान राखणे: बाहेर आल्यानंतर, गरम कपडे घालणे अतिशय महत्वाचे.
- चालताना सावधानी: जमिनीवर बर्फ असल्यास चुकून पडण्याची शक्यता असते.
- अधिक काळ थंडीत राहू नका: शक्य असल्यास खूप वेळ थंड वातावरणात राहण्यापासून टाळा.
डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
जर तुम्हाला खालील लक्षणे अनुभवास येत असतील तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
- बधीरपणा दीर्घकाळ टिकत असल्यास.
- असह्य वेदना किंवा दाह जाणवत असल्यास.
- घरगुती उपायांनी काहीही फरक पडत नसल्यास.
निष्कर्ष
थंड वातावरणात (cold weather) आपल्या शरीराची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. घरगुती उपायांनी आपण या समस्यांपासून दूर राहू शकतो. परंतु, जर या उपायांचा फायदा होत नसेल, तर चिकित्सकाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. थंडीच्या दिवसांत (cold weather) योग्य आहार, व्यायाम आणि आहारयोजना हवी आहे. त्यामुळेच आपले आरोग्य उत्तम राहण्यासाठी मदत होईल.
सजनांना थंडीपासून संरक्षणाच्या या मार्गदर्शक उपायांचा लाभ होईल अशी आशा आहे. थंडीच्या दिवसांनी स्वस्थ राहा आणि आपल्या आयुष्यास आनंदी ठेवा!
